Valmennuspalvelut
KOKONAISVALTAISTA YKSILÖVALMENNUSTA
Wellnex Gym tarjoaa laadukkaita personal training palveluita, sekä pidempiä hyvinvointivalmennuksia asiakkaan tarpeet ja resurssit huomioiden.Tavoitteesi voivat liittyä mm. liikunnan ilon löytämiseen, liikkeen lisäämiseen ja järkeistämiseen, treenin optimointiin, lihasmassan ja voiman lisäämiseen, palautumisen vahvistamiseen, ravitsemuksen tarkasteluun tai laajemman kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen tekemiseen.Valmentaja tukee sinua lempeästi ja ammattitaidolla matkallasi kohti omia tavoitteita.
Personal Training
PT-ohjaukset ovat tarkoitettu mm. suunnitelmalliseen treenaamiseen, treenitekniikoiden hiomiseen ja kun kaipaat lisäboostia ja ohjausta saliharjoitteluun.
Ohjauksen ja ohjelmien sisältö räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. PT-ohjaukset eivät sisällä muita palveluja (esim. etätuki), kuten laajat hyvinvointivalmennuspaketit.
Alla esimerkkejä hinnoista, kokonaisuuksia voidaan räätälöidä asiakkaan tarpeiden mukaan.
PT-ohjaus / Hyvinvointiohjaus 79€ (sis. alv), jäsenille -15%
Sisältää: etukäteissuunnittelu + ohjaus (esim.treeni / tekniikkaopastus / palautumisen ohjaus / ravinto-ohjaus tms.) - 60 min.
Yksilöllinen treeniohjelma 100€ (sis. alv)
Sisältää:
-
Alkukartoituksen & alkutestit (30min.)
-
Yhden treeniohjelman suunnittelu henkilökohtaisten tavoitteiden mukaisesti
-
Treeniohjelman läpikäynti (60min.)
-
Pääsy Sportyplanner - ohjelmistoon, jossa ohjelma kuvina ja videoina
Vanhan treeniohjelman päivitys 90€ (sis. alv)
Sisältää:
-
Vanhan ohjelman (Katin suunnittelema) ja tavoitteiden etenemisen tsekkaus
-
Treeniohjelman suunnittelu henkilökohtaisten tavoitteiden mukaisesti
-
Treeniohjelman läpikäynti 60 min
-
Pääsy Sportyplanner - ohjelmistoon, jossa ohjelma kuvina ja videoina
2 treeniohjelmaa + 1 ohjaus 135€ (sis. alv)
Sisältää:
-
Alkukartoituksen & alkutestit (30min.)
-
Kahden treeniohjelman suunnittelu henkilökohtaisten tavoitteiden mukaisesti
-
Treeniohjelmien läpikäynti (60min.)
-
Pääsy Sportyplanner - ohjelmistoon, jossa ohjelma kuvina ja videoina
Hyvinvointi-valmennus
Kokonaisvaltainen valmennuspaketti muutoksen prosessin tukemisessa sisältäen muunmuassa; tavoitteenasettelu & motivaatio, teot & rutiinit arkeen, hyvinvoiva keho/treeni, palautumisen valmennus, ravitsemuksen tarkastelu, arjen hyvinvointitapojen omaksuminen ja oman hyvinvoivan arjen kirkastaminen. Sinun omat tavoitteesi voivat liittyä liikunnan ilon löytämiseen, liikkeen lisäämiseen, palautumisen vahvistamiseen, tai kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen tekemiseen. Valmennus auttaa löytämään sinulle toimivia tapoja ja rutiineja joista saat hyvää oloa ja energiaa, ja joita voit toteuttaa läpi elämän. Valmennukset muotoutuvat aina asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Alla olevat paketit ovat esimerkkejä, joista räätälöidään Sinua tukeva kokonaisuus. Valmennuspaketteja voidaan räätälöidä juuri sellaiseksi kuin tarvitset, onnistuu myös esim. parivalmennuksena.
Valmennukset sisältävät:
-
Alkukartoituksen, jonka avulla suunnitellaan sinua tukeva kokonaisuus saavuttaaksesi tavoitteesi ja toiveesi
-
Tavoitteiden/tarpeen mukaan alku- ja lopputestaukset
-
2 Valmennustapaamista / kk (tapaamisten kesto 60 min.)
-
Liikunnan suunnittelu & Yksilölliset harjoitusohjelmat
-
Pääsy Sportyplanner-valmennusalustalle
-
Erilaisia harjoituksia omien toiveidesi pohjalta (salilla, kotona, ulkona)
-
Ravintovalmennus (ravitsemuksen tarkastelu & neuvonta)
-
Palautumisen ja unen merkitys hyvinvointiin (tarkastelu & neuvonta)
-
Muutoksen tukemista erilaisin tehtävin ja keskusteluin
-
Jatkuvan etätuen koko valmennuksen ajan
-
Valmennukset toteutetaan pääsääntöisesti yhtäjaksoisena, tarvittaessa mahdollisuus sopia myös valmennuksen tauotuksesta esim. pitkän loman ajaksi tms.
Hinta:
-
3-5 kk Hyvinvointivalmennus 189€/kk (sis. alv), jäsenille -10%
-
6-11 kk Hyvinvointivalmennus 170€/kk (sis. alv), jäsenille -10%
-
12 -> kk Hyvinvointivalmennus 155€/kk (sis. alv), jäsenille -10%
-
Valmennus, jossa tapaamiset 1krt/kk - 88€/kk (sis. alv), jäsenille -10%
(Suositellaan jatkopalveluna yllä olevien valmennuspakettien jälkeen, palvelun sisältö ja etätuki kuuluvat tähän pakettiin kuten yllä.)
VALMENTAJAMME
Kati Sokka
Päävalmentajana Wellnexillä toimii salin yrittäjä Kati Sokka. Koulutukseltani olen lähihoitaja, liikuntaneuvoja, hyvinvointivalmentaja ja personal trainer. Lisäksi olen opiskellut yliopistossa liikuntapsyklogian ja ravitsemustieteiden perusopinnot. Olen lisäksi kouluttautunut mm. PowerMethod- ja FasciaMethod-valmentajaksi, käynyt Marin Sport Performance Level 1 ohjelmointikoulutuksen, opiskellut palautumisen valmennusta, sekä käynyt lukuisia pienempiä liikunta- ja hyvinvointialan koulutuksia.
Lähestymistapani hyvinvointiin on kokonaisvaltainen, sekä asiakkaan resursseja kuunteleva ja arvostava. Kohtaan jokaisen ihmisen yksilönä ja näen, että hyvinvointi on meille jokaiselle omanlainen kokonaisuus. Olen asiakkaiden apuna liikunnan ilon löytämisessä, rutiinien muodostamisessa, sekä tavoitteiden ja omien haaveiden saavuttamisessa. Sali- ja voimaharjoittelun ohjelmointia ja tekniikkaohjausta teen tarkasti, huomioiden tässäkin asiakkaan kokonaistilannetta.
Haluaisitko voida paremmin, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle? Oletko aiemminkin yrittänyt muutosta saavuttamatta sitä? Olisiko nyt aika ottaa valmentaja tueksesi? Kulkemaan rinnalla ja opastamaan sinua. Herättämään motivaatiotasi ja auttamaan sinua löytämään pysyviä tapoja ylläpitää hyvinvointiasi. Jos vastasit kyllä, niin varaa aika valmennukseen tai maksuttomaan hyvinvointikartoitukseen, niin voimme yhdessä miettiä, mikä palvelu/valmennus sopisi Sinulle parhaiten!